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Dolores de ciática durante el embarazo

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La ciática se produce por dolor en el recorrido del nervio ciático, focalizado principalmente en las piernas. La ciática se produce porque la espalda se sobrecarga y se contractura. El peso corporal de la mujer embarazada, así como la presión en la parte baja de la columna cuando la mujer tiende a inclinarse, son los dos factores  que explican el dolor de ciática.

Una gran proporción de mujeres embarazadas sufre dolor de ciática durante la gestación, especialmente por la sobrecarga de la espalda.

 

¿Qué podemos hacer para evitar el dolor de ciática?

 

– Vigila tu postura

 

– Evita reposos excesivos

 

– Haz ejercicio para entrenar y fortalecer los músculos

 

– Utiliza zapatos cómodos

 

– Masajea la zona dolorida

 

– Utiliza cojines al sentarte

 

– Aplica calor en la zona

 

– Al levantarte de la cama, ponte de lado y utiliza la fuerza de los brazos para incorporarte

 

– Coloca un cojín bajo tus rodillas cuando estés tumbada

 

– Solicita a tu médico la medicación adecuada para tu caso.

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