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10 consejos para descansar y dormir bien en el embarazo

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Ya hemos comentado la importancia de descansar bien en el embarazo, y esto es especialmente importante porque favorece la salud y el ánimo de la madre, y todo se transmite al bebé, especialmente las emociones. Por eso y por un buen embarazo hay que aprender a sentirse bien y descansar.

Algunos consejos para dormir bien durante el embarazo son:

  1. Buscar la mayor comodidad al dormir, utilizando almohada si es necesario.
  2. Elegir la mejor postura para el descanso, especialmente sobre el lado izquierdo desde el primer trimestre para ir adaptándose al resto de etapas.
  3. El dormitorio debe estar preparado para el descanso, debe estar fresco y oscuro.
  4. Haz actividades relajantes y desestresantes, anímate a realizar alguna afición
  5. Es recomendable recomendar la ansiedad y el estrés que impide dormir. Son estados de ánimo que afectan al ánimo e impiden descansar.
  6. Una buena comunicación y el apoyo de los seres queridos es importante para descansar mejor en la noche, ya que libera de tensiones.
  7. Los líquidos se deben tomar durante el día para no tener que hacerlo a la noche para ir a orinar.
  8. Evita las bebidas estimulantes, especialmente el café, ya que impiden un mejor descanso.
  9. El uso de infusiones relajantes puede ser una buena idea para dormir. Las bebidas e infusiones relajantes pueden favorecer el descanso, pero antes consulta al médico qué infusiones son las indicadas y cuáles no son buenas tomar.
  10. Se debe comer al menos dos horas antes de dormir, para evitar problemas de digestión, acidez y evitando comidas pesadas.

Como podemos ver, son pequeños detalles que no sólo favorecen el buen descanso sino muchas más cosas. Son sencillos de realizar y altamente recomendables en el embarazo. Disfruta de tu embarazo y descansa bien con pequeños consejos.

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